[...] i koniec. Ja ci dam nowy trening bardziej wytrzymalosciowy ogolnie. Nie zalamuj sie cos tam sie dzieje, w ogole zauwazylam ze od poczatku nie mialas nastroju i w ogole do redukcji podchodzilas niepewnie. A teraz efekty nie sa pocieszajace. Teraz waga zacznie spadac. W ogole jak nie chcesz liczyc to zobacz tylko ile to wychodzi objetosciowo [...]
DZISIAJ, 23 LISTOPADA ZACZYNAM OSTATNIE 4 TYGODNIE REDUKCJI z nowym treningiem i dieta od IZY - dziekuje Zmieniony przez - agak w dniu 2009-11-23 07:24:37
Ja byłam u gina jak miałam problemy z okresem i przepisał mi tabletki hormonalne nie pamiętam już nazwy ,ale były dość "mocne",miałam brac 3 miesiace.Nie wykupiłam,a ostanio samo sie wyrównało i mam wszystko dość regularnieAga czytałaś w ekeperymencie u dziewczyn ,że wzrost wagi przy redukcji to najlepsza opcja
[...] pomoc cos w pobudzeniu tarczycy poki co... jutro bede w zielarskim. o selanie chyba tez pisalas - jest w chela-min czytałaś w ekeperymencie u dziewczyn ,że wzrost wagi przy redukcji to najlepsza opcja czytalam ale mam generalnie duze zaleglosci i nie wiem co sie w dziennikach i e7 dzialo przez ostatnie 10 dni kobieta nas zabije zaraz nóżką [...]
[...] obawy przed przytyciem, orientacyjnie na wadze troche wiecej niz +1kg (por do 19 grudnia), w biodrach +1,5 lub 2,5cm nie pamietam, w udzie +0,5cm. jak na swieta tuz po redukcji to nie jest zle. przez najblizsze 1,5 tygodnie bede chciala nad kondycja popracowac edit: no, nowosc, doszedl dzien beztreningowy %- ) Zmieniony przez - agak w dniu [...]
[...] BF spadł. To też taka swoista magia :) - nie miałbym nic przeciwko ale średnio w to wierzę. Kolejne pomiary za 2 tygodnie, teraz czit będzie co 2 tygodnie (może to pomoże w redukcji) Trening GBC jest przewidziany jeszcze na 21 dni więc przedłużę go trochę i zrobię 2 pomiary. Jak będzie kicha to koniec I trzeba będzie próbować sił w inny sposób. [...]
[...] przez - FighterX w dniu 2021-02-13 16:11:23 Był czas kiedy próbowałem jeździć 200km tygodniowo, biegać 30 -40, pływać na basenie i robić Starting Strenght trzy razy w tygodniu co tydzień dokładając. Będąc na redukcji. No nie pykło%-) Faktycznie nie da się robić 1:1:1:1 Wracając do spraw bieżących: wczoraj lajtowy trenażer i trening pływacki
[...] ze robiles juz rozne eksperymety dietetyczne? bo kuchcisz fajnie i troche pojecia otym masz czasami utartym szlakiem niemozna isc caly czas, moze jakis inny sposob bedzie twoim strzalem w dziesiatke i wystrzelil bys z dobra masa ja latwiej lapie smalec jak mieso, ale robienie kg to nie taki wielki problem dlamnie, gorzej mam na redukcji smalcu
hehe aż tak to mi się do redukcji nie spieszy %-) no niektórzy tyją, zależy od człowieka, jak jakiemuś zgredzikowi podpie*dalasz tace z żarciem, to tyjesz, a jak dajesz sobie zabierać to chudniesz \-)
A oto mój jeden z wielu planów żywieniowych, który chciałabym wprowadzić w obieg. Tak się 5 miesięcy temu żywiłam i nie chudłam i nie tyłam i ciut za tym już po redukcji tęsknię. Kilogramów nabrałam po ostatniej ciąży (8 lat temu + rzucenie fajek (3 lata temu) i serialowy tryb życia. Ogarnęłam się 3 lata temu i powróciłam do ruchu, ale bardzo [...]
[...] „low carb")." Nie dyskutuję również z wiedzą dziewczyn z forum, a tylko twierdzę, że nie spaliłam na diecie mięśni i oczekiwałam porady dietetycznej i uzyskania informacji jak teraz działać, czego nie udało mi się uzyskać, bo nie szłam zakładanym planem redukcji. Odpuszczam zatem, bo dalsza dyskusja nie ma sensu, a informacji i tak nie otrzymam.
Ja od grudnia też biorę się za odchudzanie, wzrost 185, waga ~90, także zacznę mniej więcej w tym samym miejscu co ty ;) Myślałem żeby zacząc od 3000kcal każdego dnia, ale z tego co tu widzę to chyba będę musiał obniżyc trochę podaż kalorii bo mi wyjdzie masa zamiast redukcji %-)
Wg mnie na redukcji split też jest niczego sobie :). Oczywiście wszystko to sprawy indywidualne kto co lubi. Byle doomsy były :)). Ja z cardio to lubie ergometr :D na nim łatwo HIT albo interwały robić. Polecam :).
[...] środę będę musiał odpuścić trening kosztem sprawozdań bo taki kaprys miała prowadząca, godziny odjazdu pociągu też uległy zmianie. Jutro wrzucam podsumowanie mojej 79dniowej redukcji.Dobrze, że ciężary minimalnie do góry. Przysiad 5x (tutaj rekord 60-65kg) Wiosło 5x Klatka płaska 5x (47,5-50kg, ostatnia seria pełne 4 ruchy 50kg więc kolejny [...]
[...] zachciało mi się czegoś. Muszę być pewny, że poranne marsze/bieganie stanie się elementem każdego mojego dnia - i wtedy na pewno podniesiemy kaloryczność. :) BTW: Wyliczyłem, że mój BMR to 2165, więc myślę, że nawet jednorazowy wybryk w postaci spalonych 2000kcal nie zaburzy zbytnio redukcji. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-04-17 13:58:03
Meczyk sie udał :-) wpis z dzisiaj bedzie jutro, bo o 4 trzeba na samolot wstać :-) Hala Madrid! P.S. W czwartek podsumowanie pierwszego miesiąca redukcji :-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-04-29 22:49:28
To teraz beda rzeczowe wykresy - szczegolnie dla Ciebie i kazdego na redukcji. Najwazniejszy dla Ciebie parametr z kazdego treningu, czy to biegowego, czy silowego - EPOC.
Czytając dzienniki treningowe wielu z Was, w początkowej fazie tj. redukcji takiej jak moja, braliście udział w różnych konkursach. Gdzie czegoś takiego szukać? W działach producentów supli? Wogóle, co myślicie o braniu udziału w takiej rywalizacji? Wydaje mi się, że to dodatkowy zastrzyk motywacji?
Tylko mój charakter nie pozwala mi robić nic na 20-30%. Albo to robię dobrze, albo nie robię tego w ogóle. Cel redukcji jest taki, aby zejść z BFem do jak najniższego poziomu, ale też, trochę mięsa chciałbym zostawić :)
Thorin - dziennik treningowy v2.
